Spagat-Training
4 Wochen
Spagat-Training
Unser gemeinsames Spagat-Training dauert 4 Wochen und wird eigenständig von Zuhause aus ausgeführt.
Du solltest dir 2-3 x in der Woche eigenständig dafür Zeit nehmen.
Jeden DI 20:15 gibt es die Möglichkeit gemeinsam im Studio zu stretchen 🙂
Jeden SA gibt es die Möglichkeit gemeinsam im Workout aktive Übungen für den Spagat zu machen.
Das Training startet am MO, 3. Februar 2025 und endet nach 4 Wochen am SO, 2. März.
Es ist für jeden geeignet und auch vorallem für totale Anfänger 🙂
In 4 Wochen werden wir eher noch nicht direkt im Spagat sitzen, aber wir haben in 4 Wochen eine Routine aufgebaut und viel dafür getan, um diesem Ziel einfach schon mal näher zu kommen und unserem Körper Gutes zu tun 🙂
Wenn dir die Routine gut tut, bleib einfach länger dran – auch nach den 4 Wochen!
Für dein Training kannst du dir diese zwei Screens für dein Handy abspeichern und mit ihnen arbeiten ->
Ich wünsche dir viel Erfolg und vor allem viel Freude am Weg zum Spagat!
Höre immer auf deinem Körper, gib ihm die Impulse, die er benötigt, fordere ihn, aber überfordere ihn nicht und gönn ihm Pausen. Spagat passiert nicht von heute auf morgen.
Wir sehen uns auf der Matte! 🙂
2 Antworten zu „Spagat-Training“
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Hallo ihr Lieben!
Ich freue mich auf die 4 Wochen Spagat-Training mit euch 🙂
Was erwartet ihr euch von diesen 4 Wochen?
Wieviel Erfahrung habt ihr schon mit dem Front- oder Middle Split?
Teilt doch mal eure Gedanken dazu.Alles Liebe,
Julia -
Wie gehts euch mit den 4 Tests und Übungen?
Wo ist deine größte Baustelle, wo fühlst du dich am unwohlsten?
Und wo fühlst du dich am Besten? Wo bist du schon weicher und geöffneter?1. Pancake Fold / Forward Fold
2. Butterfly Seat
3. Vergleich aktiv/passiv Middle Split
4. Leg Lift/Hold
—-Meine größte Baustelle ist beim aktiven Leg Lift/Hold. Da tu ich mir noch richtig schwer mein Bein nach vorne in die Höhe zu heben und zu halten…
Alles Liebe,
Julia
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